5 gesunde Snacks zur Gewichtsabnahme mit nordischem Preiselbeerpulver

Ganze Früchte sind die gesündeste Wahl für Snacks . Früchte sind kalorienarm und reich an Vitaminen, Kalium, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen.

Je nach Saison gibt es auf dem Markt normalerweise eine große Auswahl an Früchten. Zu den besten Früchten zum Abnehmen gehören:

• Beeren
• Grapefruit
• Passionsfrucht
• Äpfel
• Kiwi
• Melonen
• Orangen
• Steinfrüchte
• Bananen

Wie helfen Früchte also beim Abnehmen?

Sie verlieren Gewicht, wenn Ihr Körper ein hohes Kaloriendefizit erreicht – also mehr Kalorien verbrennt, als Sie zu sich nehmen. Der niedrige Kaloriengehalt von Früchten macht es einfach, ein hohes Kaloriendefizit zu erreichen, ohne zu hungern.

Der hohe Ballaststoffgehalt von Früchten macht sättigend und unterdrückt den Appetit.

Sie können Ihr Obst entweder ganz essen oder sich einen Obstteller zusammenstellen. Verschiedene Früchte haben unterschiedliche Nährstoffgehalte, sodass Sie mit einem Obstteller insgesamt mehr Nährstoffe zu sich nehmen.

So bereiten Sie einen Obstteller mit Preiselbeerpulver zu

Der Schlüssel zu einem leckeren Obstteller liegt sowohl in der Obstauswahl als auch im Dip.

Wählen Sie Früchte mit unterschiedlichen Aromen und Texturen, um Früchte mit fadem oder weniger ansprechendem Geschmack zu ergänzen. Beispielsweise kann der Zucker in Bananen und Beeren den säuerlichen Geschmack von Kiwis abschwächen.

Vorbereitung:

1. Stellen Sie zunächst sicher, dass die Früchte reif sind.
2. Das Obst in warmem Wasser waschen, anschließend schälen, in Scheiben schneiden und auf Tellern anrichten.
3. Für eine Portion einen Esslöffel Preiselbeerpulver zur Nussbutter hinzufügen und dann mixen oder verquirlen, bis eine glatte Konsistenz entsteht. Guten Appetit!

Nüsse sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, die Sie länger satt halten und Ihnen helfen, zu viel zu essen.

Der süße, zarte Geschmack des Preiselbeerpulvers harmoniert gut mit dem erdigen Aroma der Nussbutter und ergibt einen köstlichen Fruchtdip.

2. Preiselbeerwaffeln

Waffeln zum Abnehmen? Ja, bitte.

Zum Abnehmen ist Beständigkeit erforderlich. Menschen, die Crash-Diäten machen, haben Mühe, überschüssiges Gewicht zu vermeiden, einfach weil sie keinen Spaß machen oder langfristig nicht leicht durchzuhalten sind.

Abnehmen muss nicht bedeuten, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten müssen. Denken Sie daran: Der Schlüssel liegt darin, einen Lebensstil und eine Ernährung anzunehmen, die Ihnen Spaß machen und die Sie langfristig beibehalten können.

So verwandeln Sie herkömmliche, kalorienreiche Waffeln in einen leckeren und nahrhaften Snack zum Abnehmen.

Wie man Preiselbeerwaffeln macht

Es gibt mehrere gesunde Waffelrezepte, die Sie zu Hause ausprobieren können, entweder zum Frühstück oder als Snack, darunter unsere Buchweizenwaffeln mit dunkler Schokolade und Preiselbeerpulver .

Für die Zubereitung von 5 Waffeln benötigen Sie:

• Ein Waffeleisen
• Küchenmaschine
• 1 Tasse glutenfreies Mehl
• 2 TL Backpulver
• 2 EL Bio-Wildpreiselbeerpulver
• 1 Tasse Milch
• Eine Prise Salz
• 1 EL Kokosöl
• 1 Ei
• ¼ TL Vanilleextrakt

Methode:

1. Heizen Sie das Waffeleisen vor.
2. Mischen Sie alle trockenen und feuchten Zutaten in zwei separaten Schüsseln.
3. Geben Sie beide Mischungen in eine Schüssel und verrühren Sie sie.
4. Den Waffelteig vollflächig in das Waffeleisen füllen und den Deckel schließen.
5. Lassen Sie es kochen, bis die Außenseite goldbraun ist.
6. Geben Sie mehr Teig hinzu und wiederholen Sie den Vorgang, bis alle Waffeln fertig sind.

Expertentipp: Laut der Cleveland Clinic ist eine nahrhafte, glutenfreie Ernährung gesünder, kalorienarm und kann beim Abnehmen helfen.

3. Fettarmer Preiselbeer-Käsekuchen

Obwohl Käsekuchen von vielen geliebt wird, gehört er zu den Lebensmitteln, vor denen Ernährungsberater oft warnen.

Käse ist zwar eine gute Protein- und Kalziumquelle, ein hoher Konsum kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Der hohe Fett- und Salzgehalt im Käse kann zu hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck führen .

Die folgende Tabelle zeigt den Fettgehalt verschiedener Käsesorten.

So können Sie Ihren Käsekuchen weiterhin genießen, ohne sich über den hohen Salz- und Fettgehalt des Käses Gedanken machen zu müssen.

Wie man Preiselbeer-Käsekuchen macht

Anders als der Name vermuten lässt, wird bei der Zubereitung dieses Preiselbeer-Käsekuchens kein Käse verwendet.

Zutaten für die Füllung:

• 2 Tassen eingeweichte Cashewnüsse
• 270 ml Kokosmilch
• 4 EL geschmolzenes Kokosöl
• 100 g (1/4 Tasse) Agavensirup
• 2 EL Zitronensaft
• 2 TL Vanilleextrakt
• Je 1 Teelöffel: LOOV Pulver aus Wilden Preiselbeeren , LOOV Pulver aus Wilden Heidelbeeren , LOOV Pulver aus Wilden Cranberries , LOOV Pulver aus Bio-Schwarzen Johannisbeeren ,

Für die Kruste:

• 70 g (0,6 Tassen) Mandeln
• 40 g (0,3 Tassen) Kokosmehl
• 4 Termine
• 3 EL geschmolzenes Kokosöl
• ¼ TL Salz

Vorbereitung:

1. Legen Sie Ihr Backblech mit Backpapier aus und legen Sie es beiseite.
2. Alle Zutaten für den Teig vermischen und verrühren, bis der Teig klebrig wird. Den Teig auf das Backblech legen und andrücken, um ihn gleichmäßig zu machen.
3. Alle Füllungszutaten außer dem Beerenpulver in einen Mixer geben und mixen, bis eine glatte, cremige Masse entsteht.
4. Die Masse in 4 gleiche Teile aufteilen und jeweils ein Beerenpulver zur Färbung hinzufügen.
5. Gießen Sie eine Portion der Füllung in den Boden und frieren Sie sie ein, bis sie hart ist. Fügen Sie die zweite Portion hinzu und frieren Sie sie erneut ein. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Mischungen.

Genießen Sie Ihren Preiselbeerkäsekuchen gefroren oder bei Zimmertemperatur. Ein Stück sollte Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

4. Haferflocken-Snacks mit Preiselbeerpulver

Haferflocken sind eine nahrhafte und sättigende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Dank ihres niedrigen glykämischen Index und der löslichen Ballaststoffe können Haferflocken als Snack sowohl bei Verstopfung als auch beim Abnehmen helfen.

Es wurde eine kontrollierte Studie durchgeführt, um die Wirkung von Haferflocken auf Appetit und Sättigung zu untersuchen. Die Ergebnisse zeigten ein gesteigertes Sättigungsgefühl und eine deutliche Verringerung des Hungergefühls, was darauf hindeutet, dass die Einnahme von Haferflocken das Sättigungsgefühl steigert und die Appetitkontrolle verbessert.

Um einen noch gesünderen Haferflocken-Snack zuzubereiten, fügen Sie Preiselbeerpulver hinzu. So geht's.

So machen Sie Haferflocken-Snackriegel mit Preiselbeerpulver

Für 6 Riegel benötigen Sie:

• 3 ganze Bananen
• 40 Gramm gehackte Nüsse
• ⅓ Tasse gehackte Datteln
• 120 Gramm Hafer

Methode:

1. Heizen Sie den Ofen auf 350℉ vor.
2. Den Boden einer Backform mit Backpapier oder Aluminiumfolie auslegen.
3. Haferflocken und Nüsse auf ein Backblech geben und 5 Minuten im Ofen rösten.
4. Die Bananen schälen und in einer separaten Schüssel zerdrücken.
5. Alle Zutaten zur zerdrückten Banane geben und verrühren.
6. Geben Sie die Mischung hinein und drücken Sie sie fest in die vorbereitete Pfanne, sodass ein festes Rechteck entsteht.
7. Abdecken und etwa 2 Stunden kühl stellen.
8. Das Backpapier entfernen und die Hafermischung in 6 Riegel schneiden.
9. Genießen Sie Ihren gesunden Snackriegel.

Haferflocken gehören zu den gesündesten und vielseitigsten Getreidesorten. Durch den milden Geschmack lassen sie sich leicht mit anderen Zutaten zu leckeren und gesunden Snacks mischen.

Egal für welches Haferflockenrezept Sie sich entscheiden, ein paar Esslöffel Preiselbeerpulver sorgen nicht nur für mehr Geschmack, sondern steigern auch den Nährstoffgehalt.

Das sagen unsere zufriedenen Kunden.

„Sorgfältig verpacktes und frisches Preiselbeerpulver. Ich lebe im Süden, also gibt es keine Preiselbeeren. Ich liebe den Geschmack und die Säure. Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis. Man kann das Pulver auf so viele Arten verwenden. Ich liebe es in meinem Joghurt und habe zu Weihnachten eine Sahnetorte in einer Macadamia-Nusskruste gemacht. Lecker!“
Jade

5. Preiselbeer-Smoothies

Flüssigdiäten werden seit Jahrzehnten als schnelle Lösung zum Abnehmen eingesetzt.

Smoothies sind voller Nährstoffe und Ballaststoffe und können als Snack zur Förderung der Körpergesundheit und zur Unterstützung der Gewichtsabnahme verwendet werden.

Die Cleveland Clinic empfiehlt die Verwendung von Gemüse, Obst, Protein und Spirulina zur Herstellung gesunder Smoothies zur Gewichtsabnahme.

Hier ist ein Smoothie-Rezept mit Preiselbeerpulver, das Sie ausprobieren sollten, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Wie man Preiselbeer-Smoothies macht

Was du brauchen wirst:

• 1 Banane
• 100 ml griechischer Joghurt
• 1 Mango
• 300ml Kokoswasser
• 2 EL LOOV Bio Wildpreiselbeerpulver
• Minzblätter (zum Garnieren)

Die Früchte in warmem Wasser waschen. Schälen und klein schneiden.

Mischen Sie alle Zutaten und genießen Sie Ihr nahrhaftes Getränk!

Preiselbeerpulver zur Gewichtsabnahme

LOOV Food Preiselbeerpulver wird aus handgepflückten Beeren hergestellt, die in den wilden nordischen Wäldern wachsen. Wilde Preiselbeeren sind reich an Quercetin und Resveratrol , die beide antioxidative Eigenschaften haben.

Unser Preiselbeerpulver wurde im Labor getestet und ist reich an gesundheitsfördernden Polyphenolen und Phytonährstoffen. Studien zeigen, dass Polyphenole den Gewichtsverlust fördern, indem sie den Fettabbau anregen und die Kalorienaufnahme reduzieren.

Bei LOOV Food legen wir Wert darauf, unseren Kunden 100 % biologische Produkte anzubieten. Jede Packung enthält ausschließlich natürliche Produkte ohne Zusatz- und Konservierungsstoffe oder raffinierten Zucker.

Um die reichhaltigen Nährstoffe und das kräftige Aroma der Waldbeeren zu bewahren, verwenden wir für alle unsere Produkte das Konservierungsverfahren der Gefriertrocknung .

Wenn Sie bei uns einkaufen, haben Sie Qualitätsgarantie. Das sagen unsere Kunden:

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