Jeder hat wahrscheinlich schon einmal darüber nachgedacht, welche Lebensmittel er zu sich nimmt und wie gesund diese sind. Obwohl man mit dem Nährwert der Lebensmittel, die man isst, nicht ganz zufrieden ist, hält man an alten Essgewohnheiten fest und gibt als Grund mangelnde Kompetenz, Wissen, Zeit usw. an.
Wo also fangen Sie an, wenn Sie sich gesund ernähren und von normaler Kost auf biologische und gesunde Lebensmittel umsteigen möchten?
Unsere gefriergetrockneten Blaubeeren sind der ideale knackige, gesunde und minimal verarbeitete leckere Snack für die ganze Familie.
Mit der Erhaltung eines gesunden und freudvollen Körpers und Lebens sind folgende Schlagworte verbunden:
- Motivation zur Veränderung Ihrer Lebensqualität und Ernährung.
- Bewusstsein für den tiefgreifenden Einfluss von Ernährung und Lebensstil auf unsere Gesundheit und Lebensqualität.
- Wissen darüber, was eine gesunde Ernährung ausmacht, welche Lebensmittel man bevorzugen und vermeiden sollte, wann und wie viel man essen sollte, welche Vitamine und Mineralien der Körper braucht und welche Lebensmittel diese enthalten. Für die meisten herkömmlichen verarbeiteten Lebensmittel gibt es immer biologische, gesunde Alternativen.
- Klare Anweisungen , wo Sie beginnen und wie Sie Ihre Ernährung tatsächlich Schritt für Schritt umstellen, sodass die Umstellung nicht zu schwierig oder kompliziert ist.
- Rezepte für gesunde und einfach zuzubereitende Gerichte zur Erweiterung Ihres alltäglichen Menüs.
Die Veränderungen, die erforderlich sind, um gesunde Essgewohnheiten anzunehmen, geschehen nicht über Nacht. Der Übergang sollte einfach, bewusst und stetig erfolgen . Anstatt Ihre Ernährung auf einmal von allen „schlechten Nahrungsmitteln“ und hochverarbeiteten Lebensmitteln zu befreien, könnten Sie damit beginnen, ganz allmählich gesunde Nahrungsmittel in Ihre Mahlzeiten einzubauen.
Das bedeutet auch, dass Sie bestimmte Produkte aus Ihrer täglichen Ernährung streichen müssen, zum Beispiel Junkfood, Fastfood aller Art, zuckerhaltige Getränke und zuckerhaltiges Müsli.
Biologisch angebaute Lebensmittel enthalten mehr Nährstoffe – Vitamine, Mineralien, Enzyme und Mikronährstoffe – als kommerziell angebaute Lebensmittel.
Ohne Zuckerzusatz, ohne Gentechnik oder Zusatzstoffe sind Bio-Lebensmittel die perfekte Wahl für eine gesunde Ernährung.
Wenn Sie sich die Schattenseiten moderner Lebensmittel und die Gefahren, die sie für unsere Gesundheit darstellen, voll und ganz vor Augen führen, können Sie bei den Entscheidungen beginnen, die Sie tagtäglich beim Einkaufen treffen.
- Achten Sie genau auf die Produktinformationen auf den Verpackungen und überlegen Sie, ob Sie und Ihre Familie massenproduzierte, hochverarbeitete Lebensmittel aus Rohstoffen unbekannter Herkunft, unter unbekannten Bedingungen angebaut und mit verschiedenen Lebensmittelzusatzstoffen kombiniert benötigen oder ob Sie anfangen sollten, nach Bio-Produktalternativen zu suchen, deren Reinheit und Gesundheitsförderlichkeit durch Bio-Zertifikate garantiert ist.
- Zeigen Sie Interesse am Hersteller des Produkts . Heutzutage ist das ganz einfach – Sie können das Internet nutzen, mit Herstellern auf Märkten und Messen in Kontakt treten usw. Wenn Sie mehr Informationen über den Hersteller Ihrer Lebensmittel haben, gewinnen Sie Vertrauen und das Wissen, dass Ihnen Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie wichtig ist, wenn Sie gesunde Lebensmittel essen. Darüber hinaus zeigen Sie damit auch, dass Sie die Nachhaltigkeit der Bemühungen unserer lokalen Hersteller wertschätzen.
- Beginnen Sie damit, einzelne Lebensmittelgruppen zu ersetzen, zum Beispiel Zucker . Weißen, raffinierten Zucker können Sie durch organische Süßstoffe wie (Roh-)Rohrzucker, Honig, Ahornsirup usw. ersetzen. Diese Süßstoffe haben eine viel mildere Wirkung auf den Körper. Auch gewöhnliche Süßigkeiten und Gebäck können durch Alternativen ersetzt werden. Sie können frische oder getrocknete Beeren, Obst und Gemüse essen oder diese nach Ihren Lieblingsrezepten zu wahren Köstlichkeiten kombinieren.
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Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Ein guter Trick, um mit einer gesunden Ernährung zu beginnen, besteht darin , zu verfolgen, was Sie täglich zu sich nehmen . Die Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause ist eine fantastische Möglichkeit, alle notwendigen Nährstoffe in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Fast Food und im Laden gekaufte Mahlzeiten enthalten oft versteckte künstliche Süßstoffe und gesättigte Fette. Mit der Zubereitung von Mahlzeiten zu Hause können Sie Ihre Mahlzeiten ganz einfach mit gesunden Zutaten wie Vollkorn, braunem Reis, fettem Fisch, Olivenöl, frischem Obst und Vollkornbrot zubereiten. Ein gut durchdachter Ernährungsplan macht es einfacher, schlechte Essgewohnheiten zu durchbrechen und bessere Lebensmittel auszuwählen.
Unser gefriergetrocknetes Bio-Preiselbeerpulver ist eine perfekte Möglichkeit, Ihre Ernährung ganz einfach mit nahrhaften wilden Preiselbeeren zu ergänzen. Finden Sie Ihr Lieblingsrezept in unserer Rezeptecke!
- Sie können mit der Verwendung der gleichen Art gesunder Ersatzprodukte auch bei Mehlprodukten und Fetten beginnen.
- Wenn Sie beim Kauf von Obst und Gemüse, Fleisch und Milch eine bewusste Auswahl treffen, erhalten diese Produkte in Ihrer Ernährung eine neue Bedeutung.
- Überlegen Sie, wie Sie Ihrer täglichen Nahrung mehr Vitamine oder andere wichtige Nährstoffe hinzufügen können. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten.
- Ein gesunder Ernährungsplan hilft Ihnen dabei, eine nahrhafte Ernährung mit gesunden Mahlzeiten einzuhalten, die Ihre allgemeine Gesundheit fördert. Denken Sie daran, dass Ihre Ernährung eine große Rolle für Ihre Gesundheit spielt und bei vielen Problemen wie Herzkrankheiten, psychischer Gesundheit und Gewichtsverlust hilft.
- Sie können Ihr Verlangen nach Süßem ganz einfach durch Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren, indem Sie Ihrer Ernährung bestimmte pflanzliche Lebensmittel wie frisches Gemüse oder Beeren hinzufügen. Verzichten Sie also auf Diätlimonade oder andere zuckerhaltige Getränke und greifen Sie zu leckeren, gesunden Snacks!
Eine gesunde Ernährung und insbesondere wilde Preiselbeeren fördern die Endothelfunktion und die Herzgesundheit
Im Laufe Ihrer Ernährungsumstellung werden Sie feststellen, dass eine gesunde Ernährung im Alltag Einfluss auf Ihre Psyche, Konzentration, Stimmung, Motivation und sogar Ihre Persönlichkeit hat – und damit einen wichtigen Beitrag für Ihr Wohlbefinden und das Ihrer Familie leistet. Vergessen Sie bei Ihrer Ernährungsumstellung aber auch nicht körperliche Bewegung und Training. Beides ist für Ihre Gesundheit unverzichtbar. Denn klar ist: Nur wenn Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen und gesund sind, wird Ihr Leben besser.
Beeren haben viele gesundheitliche Vorteile. Wilde Blaubeeren zum Beispiel sind nicht nur ein gesunder Snack, sondern sie sind auch gut für die Verbesserung der Sehkraft.
